春季幼儿饮食保健常识

春季幼儿饮食保健常识 春天是孩子生长发育较慢的一个季节。为了适应环境这一特点，也为了适应环境春季潮湿的气候，家长在决定孩子的饮食时，要留意以下几个方面。一、确保钙质的充裕供应，春天是孩子宽个的好季节，孩子宽低主要是骨骼发育的结果。

骨的主要成分是钙。补钙一般有两种方法：一是药补，另一个是食补。最差使用食补法，含钙非常丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮等。再就是排骨汤和骨头汤。

无法让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面所含较多的磷酸盐，能妨碍钙在体内新陈代谢。二、多补足维生素C，维生素C能提升免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很最重要的起到。春季多风，气候潮湿，不易引发出血症，维生素C对避免发炎有很好的起到，必需及时供给。

补足方法也有两个：其一是服用维生素C片，其二是尽可能多不吃些不含维生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。三、粗粮、杂粮的益处。

粗粮、杂粮首先是给人体补足矿物质，确保微量元素的供应，如铁、锌等，其次是纤维素和各种维生素，再度是具备类似结构的有机化合物。经常可食用的细、杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。

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